Боль в суставах — рекомендации

Боль в суставах - рекомендации
Боль в суставах — рекомендация: лучшим средством для сохранения подвижности всех суставов является плавание!

Весна заканчивается, впереди лето. Для одних — это дачная пора, время для долгих вечерних прогулок и отличный шанс двигаться чаще и больше. Для других — это начало мучений и переживаний.
О какой даче и о каком отдыхе речь, если у есть в теле больные суставы!
К сожалению, больные суставы — это эпидемия современного мира. Более 85% населения земли жалуются на боли в ногах, коленях, спине, локтях, голеностопе.
Боль в суставах мешает полноценно наслаждаться жизнью:
Сложно гулять с внуками — они шустрые, быстро бегают и с больными коленями — не угнаться
Не в радость дачный сезон. Стоит несколько часов поработать на даче — и потом приходится сутки отлеживаться, отдыхать; Очень редко выходите гулять пешком — ноги болят и отекают; Непросто высидеть полный рабочий день — начинается боль в крестце и пояснице.
Прежде чем избавляться от боли — нужно в первую очередь понимать, что именно лечить. Ведь часто случается, что лечат ноги, а причина боли — в спине. И наоборот.
Специалист в области мануальной терапии — Елена Шведова — рассказала о том, что причина болей в пояснице находится не всегда в спине. И, если продолжать мазать поясницу кремами, ставить уколы и пить таблетки, то это устранит боль, но не избавит Вас от самой причины боли.
Важно найти причину боли, если Вы будете знать причину боли, то сможете и устранить её.

Физические упражнения

Пациенты с болями в суставах стараются избегать физических упражнений, дабы их не травмировать. И, казалось бы, такие виды активности, как длительная ходьба, велоэргометрия или занятия на тредмиле являются уделом только здоровых людей. Но разумные нагрузки с постепенным увеличением объема выполненных упражнений очень благотворно воздействуют на больных с артритом. Наряду с медикаментами и ортезами, физические упражнения помогают улучшить следующие параметры: снизить скованность в суставе и боль, увеличит эластичность мышц и связок сустава, улучшить кровоснабжение хрящевой ткани, улучшить общее самочувствие (сон, настроение), снизить вес.

Естественно, не каждое упражнение подходит пациентам с артритом. И даже подобранное упражнение работает не всегда. Упражнения при артритах- это разновидность различных гимнастик( йога, ци-гун) и физической активности ( плаванье, ходьба, езда на велосипеде). В зависимости от наличия болевого синдрома интенсивность нагрузок может меняться, но не прекращаться.

Меры предосторожности при боли в суставах:
В первую очередь необходимо повысить количество употребляемых витаминов и мяса (именно белковая пища и витамины помогут быстро восстановить хрящевые ткани). Так же следует, есть как можно меньше соли, специй и сахара. Углеводы наносит сильный вред при больных суставах, так как повышение сахара в крови (как следствие повышение массы тела), что в свою очередь увеличивает нагрузки на суставные сумки и кости в целом.

Обязательно нужно избавиться от лишнего веса, если он у вас имеется, ведь, как написано, выше любой лишний вес крайне противопоказан. Лучшим способом является овощная диета, употребление постного мяса и сырых овощей в течение нескольких недель. За счёт уменьшения массы и восстановления хрящевых тканей вы быстро почувствуете улучшение.

Не в коем случае нельзя употреблять алкоголь, так как при традиционном лечение спирт оказывает самое негативное действие на принимаемые препараты, вследствие чего может возникнуть отравление.

Лучшим средством для сохранения подвижности всех суставов является плавание (запись в бассейн или поездка на море быстро поднимет тонус ваших суставов).